Kako se riješiti viška nakon prestanka bavljenja sportom
Sport je cesta aktivnost u ranoj mladosti mnogih osoba. Jasno je da poticne citav niz psihofizickih reakcija radi kojih izgledamo lijepse, zategnutije, svjezije ,uglavnom sve naj. Ali sta se desava jednom kada se sportom prestanemo baviti. Zapravo ova tema je jako kompleksna,ali ajmo probati apstrahirati u nekoliko bitnijih cinjenica. Sportska aktivnost bilo da je ona aerobna (dakle brzi otkucaji srca) ili anaerobna (spori),zapravo stimulira nasu cirkulaciju i sa njom izmjenu tvair u organizmu. Tvz. bazalni metabolaizam je daleko brzi. To prijecujemo i iz razloga sto se kile “ne skupljaju” tako brzo. U tom periodu bavljenja sportom ,ljudi obicno i piju vise vode (osnovni preduvjet za detoksifikaciju tijela), ali i vise jedu. Jednostavno tijelo in trazi. No , u principu taj “visak” izgara u tim aktivnostima. Jednom kada se sa sportskim aktivnostima prestane baviti,mentalni sklop i dalje trazi iste kolicine hrane,ali unos vode postaje daleko manji (jer nema vise toliko znojenja). E to je osnovni preduvjet za debljanje te razvijanje celulita. I tako prodje godinu dana tijekom koje mic po mic i evo 10 kg viska. Polako ali sigurno celulit se od gotovo nevidljivog prosirio na cijela bedra. Sto uciniti? Kao prvo, potrebno je poraditi na svojoj vlastitoj psihi. Kile se skidaju polako i uz puno truda i vremena. Potrebno je puno truda jer te zone gdje su se adipociti napuhali imaju smanjenu mogucnost izmjene tvari. Dakle,prva je faza uspostavljanje cirkulacije. Drugim rijecima potrebno je poceti prakticirati aktivnosti koje ce pomoci tim zonama. Npr. plivanje, masaze, opcenito lagane aerobne aktivnosti. Tako u pocetku. Kada se kroz 1-2 mjeseca tijelo ponovo navikne na tjelesnu aktivnost ,onda je potrebno prebaciti se u drugu brzinu i ubaciti i anaerobne treninge radi stabilnosti i cvrstoce misicnog tkiva koji je sigurno u medjuvremenu polako propao. Sve to, popraceno sa unosom velike kolicine vode (2litre dnevno) te izbacivanjem velikog dijela ugljikohidrata iz jelovnika. Ukoliko su nekadasnje aktivnosti dovele do androgenog morfotipa tijela (recimo da se netko bavio rukometon), onda su vjezbe koje mora raditi uvjek 70% aerobne i 30% anaerobne. Dok je to 50-50 kod genoidnog morfotipa. Tijelo se izgradjuje u periodu od godinu dana najmanje, tijekom koje i nasa psiha asimilira polako novonastale zivotne navike. Dovoljno je izdvojiti oko sat vremena dnevno , i navecer odustati od tv-a. Bolje je osvjeziti odnose u krevetu jer je i to itekako dobra aerobna aktivnost. Postoji jedna prirodna ravnoteza do koje se dolazi tijekom ove ponove trasformacije tj. kada se vidi da cm vise ne idu dole ,onda je potrebno pojacati kvalitu prehrane i ubaciti vise aerobnog treninga (oni postoci od prije) i jasno biti strpljiv. Nema osobe koja na taj nacin nece izgubiti 10-20 kg godisnje na potpuno prirodan i zdrav nacin..zapamtite…nema. Uz prehranu, vodu, vjezbe i masaze, mogu se koristiit i adjuvantne tehnologije kao sto je kavitacija,mehanoterapijska masaza i radiofrekvencija,no preporucujem ih samo na problematicnim zonama i to prije treniinga kako bi se osigurala dobra cirkulacija i mogucnost praznjenja adipocita tijekom treninga.
